眠りが浅い人について

　突然ですが、皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？私は、おかげさまでよく眠れています。そんな中、眠りが浅い人も多いと聞きます。

　浅い知識で恐縮ですが、調べて見ると人はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返して眠っています。レム睡眠は、脳は働いているけど体は眠っている状態で、ノンレム睡眠は脳も体も休まっている状態です。

　睡眠は、まずはレム睡眠から始まります。そして90分ほどのサイクルでノンレム睡眠に変わり、再度90分が経つとレム睡眠なります。このサイクルは起床が近づくにつれ、ノンレム睡眠の間隔は短くなっていくと言われています。

　睡眠は、体を休める働きもありますが、何より脳を休め回復させることが重要な働きになります。眠りが深く、ノンレム睡眠がきちんとしたリズムで来ている場合、しっかりと脳を休ませることができます。しかし眠りが浅く、ノンレム睡眠が短かくなると睡眠の質が低下します。

　さて、眠りが浅くなってしまう原因には、どんなものがあるのでしょうか？

　医学的なことは専門外なので分かりませんが、ストレスやコーヒーなどに含まれているカフェインの取りすぎ、アルコールの飲み過ぎ、最近だとスマホ画面からのブルーライトの見過ぎなど、様々な原因が考えられます。

　解決方法になるかどうかですが、毎日規則正しい生活を送ること、朝同じ時間に目が覚め、食事は1日3回規則正しく食べること、適度な運動や就寝前の入浴など、できることから始めてみませんか？

　愛知県名古屋市で、お子様のお悩みを解決へと導くカウンセリングを行っております。引きこもりや不登校について、いじめなどの問題、それ以外の育児に関してお気軽にご相談をください。

　どこに、誰に相談したらいいかわからない悩みを1人で抱えるのは大変です。皆さんと同じ経験をした私だからこそ、伝えられることもあると思います。

　まずは一度お話をお聞かせください。

R.S.P代表　下谷　篤史